Овсянка является полезнейшим продуктом, т.к. в ней содержатся магний, фосфор, калий, марганец, железо, йод, хром и другие полезные вещества.

Так же овсянка выводит шлаки, вредные вещества, токсины. Благодаря липотронным веществам, входящим в состав клетчатки овсянки, нормализуется работа кишечника и желудка, а также снижается уровень холестерина. Если кушать овсянку каждый день, то вы начнёте стремительно убирать свой лишний вес и при этом будете чувствовать постоянный прилив сил. Поэтому никому из нас не помешает с утра тарелочка вкусной овсянки.

Итак, как же можно приготовить овсянку, чтобы было ещё и очень вкусно?

Рецепт 1.

Берём овсяные хлопья (4 столовые ложки с горкой), любую клетчатку (2столовые ложки с горкой),  две чайные ложки Фруктозы, соль по вкусу и 500 мл крутого кипятка. Всё это варить 2-3 минуты. Приготовление занимает всего 5 минут и получается вкусно.

Рецепт 2.

Взять 3 столовые ложки овсянки, залить водой и немного проварить. После этого добавить стакан молока и ждать закипания. Такая каша очень полезна тем, что благодаря молоку, не выводится кальций из организма.

Рецепт 3.

Берём 1 стакан воды, 1 стакан молока, 1 ст. л. меда, 0,75 стакана овсяных хлопьев.

Стакан воды и стакан молока вскипятить, посолить, добавить ложку меда, всыпать три четверти стакана геркулеса и варить на слабом огне, помешивая пока каша не загустеет. Полить растопленным медом.

Рецепт 4.

Для этого рецепта необходимо 3 ст. л. овсяных хлопьев, 5-6 абрикосов или 2-3 персика, 3 ст. л. орехов, 1/4 стакана сметаны или кефира, 2 ч. л. меда. Овсяные хлопья замочить в холодной кипяченой воде. У фруктов удалить косточки, нарезать плоды мелкими ломтиками и добавить их в хлопья. Посыпать блюдо орехами и заправить кефиром или сметаной, медом.

Рецепт 5.

Взять 2 стакана воды, 1,5 стакана овсяных хлопьев, 1/3 стакана грецких орехов, соль и сахар по вкусу.В кипящую воду всыпаем овсяные хлопья, добавляем сахар, соль по вкусу, очищенные орехи. Варить 15 минут, помешивая.

Вот, как видите такие простые и быстрые рецепты!

Здоровья вам!