Правильное питание завтрак

Почему важно весегда завтракать? Каким должен быть завтрак?

Правильное питание завтрак

Не важно сидите вы на диете или нет, ведете здоровый оьаз жизни или травите себя вредной едой, - завтракать нужно всегда!

Потому что завтрак утром - это заряд энергии на целый день. Если вы не позатвракали то возможно вы быстро устанете и будете чувствовать себя разбитым.

Утренние калории с затрака никуда не откладываются! Поэтому на затрак можно есть жирное, сладкое и даже жаренное. Главное - обязательно  покушать и зарядиться энергией.

Правильное питание завтрак

Учеными доказано, что у людей которые регулярно завтракают, обмен веществ протекает быстрее, а у тех кто принебрегает завтраком - медленнее. Также доказано, что те, кто не завтракают более склонны к лишнему весу.

Завтрак помагает снизить уровень холестерина. Кроме того, если не позвтракать - упадет инсулин в крови и наступит "углеводный голод", который вызовет у вас желание перекусывать сладким и жирным в течении дня + наесться на ночь.

Именно поэтому все, кто сидит на диете или просто не хочет поправляться - должны обязательно завтракать!

Правильное питание завтрак

Каким должен быть завтрак с точки зрения правильного питания? С точки зрения правильного питания затрак должен состоять з каш (не мюсли!), хлеба, овощей, молочных продуктов, яиц, курицы, рыбы. Он должен быть сбалансированным плотным и обязательно содержать любую кашу.

Но хорошая новость состоит в том, что утром на завтрак можно есть все! Абсолютно все калории переработаются в необходимую энергию. Поэтому ешьте что хотите - только позавтракайте!

Правильное питание завтрак

Что делать если не хочется затракать?

Заставляйте себя! Это ваше здоровье! Когда-то в студенческие годы, не завтракая и перекусывая непонятно чем в течении дня, я заработала себе гастрит. Сейчас я завтракаю каждый день. Кофе и бутерброды, омлет, яйца, овсянка, рыба, блинчики... Все равно что - только обязательно завтракаю. С тех пор меня не мучают проблемы с желудком.

Как заставить себя завтракать? Именно нужно насильно заставлять себя в течении 2х недель выпить кофе или чай и скушать хотя бы бутерброд, омлет. Через 2 недели организм войдет в режим и будет уже требовать от вас завтрак. Поверьте моему опыту:)

Покажу вам вкусные картинки с вариантами завтрака - может кто-то вдохновиться:)






















Любите себя! Завтракайте!:)

9 комментариев

vera-brezhneva
Обожаю правильные и приятные завтраки! Полезная публикация. Спасибо вам :aj:
VseZnaika
[quote name="Vera"]Обожаю правильные и приятные завтраки! Полезная публикация. Спасибо вам :aj:[/quote]
пожалуйста :-)
Leno4ka
какие аппетитные картинки!!! Публикация хорошая, завтракать нужно обязательно, и лучше овсянкой)
Milagros
полезная публикация. Стараюсь всегда завтракать, но не всегда успеваю:(
Merry
Какая красота! Только утром нет времени, чтоб сердечки из яичницы вырезать! :lol:
VseZnaika
продаются специальные формочки-рамочки для яиц. Я думаю это в такой штуке сделано
Ljalja
Ой, как все красиво, вкусно и еще и полезно!!! Спасибо! Теперь буду стараться завтракать!
VseZnaika
[quote name="Ljalja"]Ой, как все красиво, вкусно и еще и полезно!!! Спасибо! Теперь буду стараться завтракать![/quote]
что значит стараться? Надо приучать себя! ;-)
А то...
Ljalja
Ну, столько мне на завтрак не съесть....
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.