Худеем вкусно: низкокалорийная запеканка (рецепт)

Кто сказал что диета - это не вкусно? Совсем не обязательно! Главное правильно выбрать ингридиенты и правильно приготовить. Если вы сидите на диете или боитесь поправиться - тогда специально для вас рецепт низкокалорийной запеканки...

Калорийность блюда: 1 порции (100 г) - всего 60 ккал

Ингридиенты:

лук репчатый кольцами - 100 г

капуста белокачанная - 500 г

яйцо куриное - 3 шт

шампиньоны - 200 г

растительное масло - 10 г

молоко 1,5% жирности - 100 г

Приготовление:

Лук и грибы слегка обжарить (можно стушить) в глубокой сковородке желательно с антипригарным покрытием на растительном масле. Добавить туда нашинкованную капусту и протушить, а затем остудить.

Пока остывает приготовить заливку: яйца взбить в миксере с молоком.

Форму для выпечки застелить пергаментом (или немного смазать маслом), выложить капусту и залить заливкой.

Выпекать в духовке при 180 градусах 20 минут.

Можно сверху посыпать сыром, но это добавит калорийности блюду.

Приятного аппетита!

  • 0

  • 0


Похожие записи

preview Начался сезон вылазок на природу и шашлыков. Недано я была на дне рождения на вылазке и попробовала обалденные шампиньоны на мангале. Это было очень вкусно! Хочу поделиться с вами вкусными...
preview В этой статье вы найдете немного идей для особых креативных завтраков...
Alena
preview Как быстро приготовить что-то к чаю? Что, если гости придут уже через час? Решение есть всегда.
preview Часто, девушки увлечённые диетами, отказываются от сладкого, хотя это именно то, что нам, девушкам, хочется всегда. Специально для вас я приготовила этот рецепт, который готовится очень быстро,...
preview Легендарное печенье. Каждый француз знает его вкус наизусть. У нас же все еще часто переспрашивают: "макароны?"

1 комментарий

utopia
выглядит аппетитно
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.