Худеем вкусно: низкокалорийная запеканка (рецепт)

Кто сказал что диета - это не вкусно? Совсем не обязательно! Главное правильно выбрать ингридиенты и правильно приготовить. Если вы сидите на диете или боитесь поправиться - тогда специально для вас рецепт низкокалорийной запеканки...

Калорийность блюда: 1 порции (100 г) - всего 60 ккал

Ингридиенты:

лук репчатый кольцами - 100 г

капуста белокачанная - 500 г

яйцо куриное - 3 шт

шампиньоны - 200 г

растительное масло - 10 г

молоко 1,5% жирности - 100 г

Приготовление:

Лук и грибы слегка обжарить (можно стушить) в глубокой сковородке желательно с антипригарным покрытием на растительном масле. Добавить туда нашинкованную капусту и протушить, а затем остудить.

Пока остывает приготовить заливку: яйца взбить в миксере с молоком.

Форму для выпечки застелить пергаментом (или немного смазать маслом), выложить капусту и залить заливкой.

Выпекать в духовке при 180 градусах 20 минут.

Можно сверху посыпать сыром, но это добавит калорийности блюду.

Приятного аппетита!

  • 0

  • 0


Похожие записи

preview Кальцоне - это популярное блюдо из итальянской кухни, вид закрытой пиццы, сложенной полукругом. Но выглядит это блюдо как усовершенствованный красивый и вкуснейший чебурек :) В Италии кальцоне...
preview Хочу поделится с вами рецептом пасты с морепродуктами под соусом "Бешамель".
VseZnaika
preview Этот рецепт прийдется по вкусу не только деткам, но и взрослым дяденькам и тетенькам:) Легко делается и очень вкусно... сладкоешки оценят:)
VseZnaika
preview Рецепт вкусного легкого и умного пирожного… Почему оно УМНОЕ и как его приготовить вы узнаете в этой статье
preview Эта статья о том как приготовить спиртное типа ликеров, настоек дома. Как нельзя кстати оно окажется на новогодние праздники или другие собыия в качестве спиртного или в качестве игридиентов для...

1 комментарий

utopia
выглядит аппетитно
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.